za duzo

Mateusz - Ty się tu nam czasem nie łam :-) Swoje już na pewno osiągnąłeś w 1 sezonie startowym, więc motywacja nie może być = 0 , powinieneś na luzie większym może do tego podejść i sie nie przejmować za duzo np. głupimi werdyktami %-) słuchaj się Przemka, a będziesz zadowolony z formy i to powinno być najważniejsze :-)

Sobota niedziela off Wypadku 2 latka córeczki, nadprogramowo poszedł kawałek tortu, sernika, schabowe itp ale jie za dużo. Finalnie po weekendzie -2kg :p Dzisiaj pull 2 Rack pull 210x6 Drążek szeroko 2xccx15,13 Drążek neutral 2xccx8,10 Hammer z dołu 80x7 65x15 Ściąganie z góry podchwyt 87x9 97x10 Wiosłowanie Hammer neutral szeroko 1x30 2x32,5 [...]

20,21,22.04 zrobiłem off od siłowego. 22.04 był nie planowany ale dopadła mnie jakaś jelitówka i cały dzień na kiblu. W niedziele zjadłem tylko śniadanie wielkanocne ale nie za dużo. No i bez syfu. W poniedziałek przez cały dzień nie zjadłem praktycznie nic. 23.04 już planowo. Push 1 Wl skos gora 120x6 90x14 Hammer poziom na klatkę 130x8 100x11 [...]

Porobiłem też jak co tydzień foty. Talia ma już 81cm ale waga w tydzień o ponad 2 kg poleciała. Dziś 99 kg :p cały czas rozkmina czy w spodenkach do cp za dużo nie tracę, chociaż w tych spodenkach raczej każdy trochę traci. /SFD/2020/1/26/ed917c86bde14ffd8476092d7e8502dc.jpg /SFD/2020/1/26/ce5d806be5f2411ba53e3e559f84a5ca.jpg

Dawno nie było też nic o diecie. Wiec białko jest na stałym poziomie 360g wegle w Dt 300 w Dnt 180 fat w Dt 25 w Dnt od tego tygodnia w górę bo 45g. Z micha nie kombinuje za dużo. Używam kilka produktów które dobrze się trawią. Jem jak zawsze dość mocno objętościowo np budyń ze skrobi czy ostatnio mój ulubiony--płatki ryzowe białka jaj izolat [...]

Trenować będę be okres zamkniecia siłowni u szwagra w piwnicy. Mam tam. Wszystko co potrzeba sztanga hantle ławka regulowana wyciąg górny. Do tego z silowni zabrałem różne uchwyty i gumy oporowe więc myślę że nie stracę za dużo a może nawet uda się progresowac bo raz ze po redu a dwa zawsze nowy bodziec.

Tak jak Marian pisze, dasz za duzo t3 to tarczyca nie ma po co działać skoro jest nadczynnośc ale jeżeli dawka t3 będzie przypuszczam nie większą niż te 15mcg to tarczyca prawdopodobnie będzie sobie pracować, chocoaz widzialem przypadek na zagranicznym forum gdzie gosc podawał 25 mcg t3+150mcg t4 a tsh miał w dole ale nadal w normie. Ostatnio ten [...]

[...] Co i jak, teraz bardziej zależy mi żeby ktoś spojrzał chłodnym okiem i tyle. Bez kombinacji trzymam się planu. Działając sam czy na zasadzie jak to było z Radkiem to kombinowałem za duzo. Z reszta większość z nas nie jest w stanie prowadzić siebie w taki sposób jaki prowadzimy swoich podopiecznych. Z Radkiem nie działałem w sumie od września.

[...] hantlami lezac na lawce 29x13 5. Wioslo siedzac z v wyc dolnego 17x12 6.sciaganie nachwytem 20x8 7. Drazek neutral ccx6 8 odwrotny butterfly 10x12 9. Uginanie z hantlem w oparciu o kolano 16x15 10. Uginanie modlitewnik z hantlem 18x12 Zacząłem deload, po nim minicut. Treningajtiwy więc nie ma co za duzo pisać. Waga trzyma się na 109 na czczo.

11.10 push 1. Wznosy bokiem w oparciu o lawke 16x14 14x16 2. Hammer barki 20x11 18x13 3. Wl shmith maly skos 100x8 80x8 4.hammer Klatka neutral 20x9 18x17 5. Butterfly 19x13 19x12 6. Crucifix siedzac 90st 5x12 5x13 4x15 7. Skullcrusher 18x11 14x12 8. Prostowanie jedjoracz z kablem przed glowa 7x7 5x12 Kolejny dość dobry trening ale w sumie nie ma [...]

13.10 off. Klasycznie, nic specjalnego. Nie ma nawet co pisać za dużo:p

11.11 legs Wsnosy bokiem wyciag 6x8 Zginanie jednonoz 5x7 Przywodzenie stos+guma x19,20 Hack sq 110x10 Bulgary cc+12x12 Uginanie obunoz 8x9 Hipthrust maszyna 110x12 Trening na deload więc nie ma co za dużo pisać. No i taki stan potrwa do końca przyszłego tygodnia później zaczynamy prepa.

13.12 redu dzień 23 1.wznosy bokiem przypiety do bramy 13x17 16,5x14 2.zginanie jednonoz 39x10 32x12 3. Przywodzenie 124x14,16 4. Hack sq 110x13 110x13 5. Bulgary cc+20 x10 cc+20x14 6. Uginanie obunoz 74x9 69x12 7. Hip thrust 125x12 125x13 Trening na publiczmej silown, poszło bardzo dobrze. Poza tym nie ma co za dużo pisać.

21.12 prep dzień 31 Pull 1.Przywodzenie Stos +guma x17 2. Seal row 105x7 80x13 3. Sciaganie jednoracz stojac przy lawce 15x10 13x 13 4. Narciarz 13x10 11x11 5. Przyciaganie klamry jednoracz w oparciu o lawke 10x9 8x14 6. Sciaganie chwyt neutralny 15x12 14x16 7.odwrotny butterfly 14x12 14x13+3 8. Uginanie jednoracz brama 7x11 5x14 7x8 9. Supinacja [...]

11.05 push 1..Hammer klatka 19x9 17x12 17x11 2. Wl shumth skos gora 95x7 80x10 3. Hammer ala Dipy 16x8 15x11 14x15 4. Rozpietki Butterfly 14x10 12x9 10x15 5. Skullcrusher hantlami lekki skos 11x15 11x13 11x14 6. Prostowanie z kablem 5x7 3x14 7. Wznosy bokiem maszyna 5x11 4x11 3x15+5+4 12.05 off Nie ma co za dużo pisać, treningi nadal z zapasem.

24.12 off Na kolację wigilijną nie pojadłem za dużo bo zaczął boleć mnie brzuch i wyszło tak że przyblokowało mnie z apetytem. 25.12 push 1.Rozpietki Butterfly 19x15 19x15 2. Wl shmith skos gora 125x7 115x12 3. Hammer kaltka 20+10 x9 20+5x15 4. Wznosy bokiem Brama jednoracz 6x11 5x12 4x17 5 Prostowanie z kablem przed glowa 7x12 6x13 5x16 6. [...]

[...] właśnie o to co napisałeś w 2 części posta. No i dziękuję za mile slowa po raz kolejny! Po prostu skrzywdzili Cie o kilka miejsc ale widze masz tu mega wsparcie. Nie znam tu duzo osób ale taki Przemo to gość do rany przyłóz };-) Na bank teraz bedzie tylko lepiej :-) Ja po Mistrzostwach Pomorza zostalem sam i deprecha w ch** byla bo mimo dawania z [...]

16.11 Legs Wnzosy bokiem jednoracz 11x15 11x15 1. Zginanie nog lezac 8x8 2. Przywodzenie Stos +guma x15,15 3. Prostowanie 5x20 4. Bulgary ccx 15 ccx15 5.siady shmith 100x10 6. Hipthrust maszyna 100x12 7. Zginanie jednonoz 5x12 Kolejny lżejszy trening za mną. Ostatnio mało aktywny ale dużo pracy i nie ma co pisać za bardzo. Ale od poniedziałku [...]

14.03 Trening fbw Dieta 150b 30t i 50 ww Duzo wody i soli. Niedzieke po zawodach podjadlem poniedziałek sniadanie na tlusto a dalej juz czysciutko i mimo to 6.5 kg wyskoczyło i nie schodzi nic pije dużo leje mało . Mam nadzieję ze od jutra zacznie schodzic. Za to po dzisiejszym treningu wygladalem tak jak chyba nigdy. Mega nabity i pekaty. Fotek [...]

[...] wstawiam bo są w innyn dziale a sam wielu nie robiłem bo od razu po zawodach w auto i do córeczki i żony ktora juz czekała z moja ulubiona pomidorowa :p nie podjadlem jakoś duzo. W drodze do domu domowy obiad a w domu już cały garnek pomidorowej :p owoce jakies bulki troche slodkiego i tyle. Ide spac:) jutro śniadanie większe i wracam do diety:) [...]